Barfiks Faydaları
- Üst beden kaslarını maksimum seviyede çalıştırdığı için, iskelet sisteminize doğru bir duruş kazandırır ve mükemmel bir postüre ulaşmanıza yardımcı olur. - Düzenli yapılan barfiks antrenmanları ile sırt, kanat ve biceps kasları güçlenir, vücut kısa sürede üçgen forma ulaşır. - Konsantrasyonunuzu yükseltir.
Her gün barfiks çekersek ne olur?
- Üst beden kaslarını maksimum seviyede çalıştırdığı için, iskelet sisteminize doğru bir duruş kazandırır ve mükemmel bir postüre ulaşmanıza yardımcı olur. - Düzenli yapılan barfiks antrenmanları ile sırt, kanat ve biceps kasları güçlenir, vücut kısa sürede üçgen forma ulaşır. - Konsantrasyonunuzu yükseltir. Barfiks ne kadar geliştirir?
Barfiksin çalıştırdığı kas grupları; sırt, kol, karın ve omuz bölgesini etkileyen kaslar olarak öne çıkar. Örneğin, kişinin düzenli barfiks çekmesi sonucunda abdominis, rectus, triceps, deltoids ve biceps kaslarının güçlendiği görülür. Barfiks boy uzatır mı?
Üst vücudunuzdaki tüm kasları barfiks çekerek çalıştırabilirsiniz. Barfiks hareketi öncelikle sırt ve omuz kasları olmak üzere, göğüs kasları, kol kasları ve karın kaslarını çalıştırır. Barfiks hareketinin alt karın kaslarını dahi çalıştırıyor olması, oldukça şaşırtıcıdır. Barfiks nereyi güçlendirir?
Bu egzersizi uygulamak için barfiks aletine ihtiyacınız var. Bara ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutunun. Ardından tüm yükünüzü kollarınıza vererek bara asılın. Tüm kaslarınızın esnemesini ve açılmasını sağlayan bu hareket, boyunuzun uzamasında etkili olabilir. Günde kaç kez barfiks çekilmeli?
Barfiks, temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks; ünlü triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar. 1 barfiks kaç kalori yakar?
Çünkü, herhangi bir kaza yaşanmaması için dayanıklı bir araç olmalıdır. Bunun için öncelikle bir barfiks aleti veya barfiks demiri satın alınmalıdır. Düzenli olarak her gün en az 10-15 barfiks çekmek kasların gelişimi için yararlıdır. Barfiks vücut yapar mı?
Barfiks çekerken barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde tutmayı ve ağırlığınızı serbest bırakmayı unutmayın. Her çektiğiniz barfiks ortalama 5 kalori harcatır. Barfiks çekmek duruşu düzeltir mi?
- Üst beden kaslarını maksimum seviyede çalıştırdığı için, iskelet sisteminize doğru bir duruş kazandırır ve mükemmel bir postüre ulaşmanıza yardımcı olur. - Düzenli yapılan barfiks antrenmanları ile sırt, kanat ve biceps kasları güçlenir, vücut kısa sürede üçgen forma ulaşır. En iyi barfiks nasıl çekilir?
Pek çok faydası olan bu hareket profesyonellerden amatörlere kadar her seviyeden sporcu için faydalıdır. Barfiks çekmenin temel faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir; Postür bozukluklarını düzeltir: Sırt kaslarını geliştirmesi nedeniyle vücutta ortaya çıkan duruş bozukluklarının düzelmesine katkı sağlar. Barfiks çekmek göbek eritir mi?
Barfiks, kollar açık tutularak vücudunuz dik olacak şekilde barfiks barına asılarak çekilir. Kollarla vücut yukarı doğru çekilir ve indirilir. Vücudunuzu yukarı çekerken göğsünüz, bara değene kadar kol ve sırt kaslarınızla vücudunuzu kaldırmayı amaçlayın. Barfiks barını konumlandırdığınız yer önemlidir. Barfiks rekoru ne kadar?
Kadınlar basen bölgesindeki yağlanma riskine ne kadar açıksa, erkekler de karın bölgesindeki yağ oluşumlarının önüne geçmekte güçlük çekmektedir. Ancak periyodik aralıklarla barfiks çeken erkeklerin sadece 2 -3 aylık dönemde bu bölgedeki yağların çoğundan kurtulduğu saptanmıştır. Barfiks kol kası yapar mı?
Guinness Dünya Rekorları
1 saatte en çok: 1124, Jan Kares tarafından 2018. 6 saatte en çok: 3.893, Jan Kares tarafından 2018. 12 saatte en çok: 5.742, Andrew Shapiro tarafından 2016. 24 saatte en çok: 7.600, John Orth tarafından 11 Haziran 2016. Barfiks sırtı geliştirir mi?
Barfiks, gücünüzü ve kas kütlenizi geliştirmenize yardımcı olabilecek harika bir üst vücut egzersizidir. Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanan ve sırtınız, omuzlarınız, kollarınız ve göbek bölgesi dahil olmak üzere çok çeşitli kasları hedef alan bir egzersizdir. Sadece barfiks ile sırt gelişir mi?
Barfiks aleti ile çalışmanız sonucunda en çok gelişen kasları, sırt, göğüs ve kol olmak üzere üç grupta düşünebilirsiniz.
SON YAZILAR
