Unutkanlığa İyi Gelen Vitamin Hapları
Unutkanlık için hangi vitamin alınmalı?
B12 vitamini ve folik asit eksikliği durumlarında hafıza sorunları yaşanarak geçici unutkanlıklar görülebilir. Önemli olan bu vitamin eksikliğini bilerek doğru takviye almak olacaktır. Unutkanlık bir hastalık olarak değerlendirilememelidir. Hafızayı güçlendirmek için hangi vitamin?
Özellikle B12 vitamini, hafıza için hayati önemde bir vitamin olarak tanımlanıyor. Eğer dengeli beslenmediğinizi düşünüyorsanız multivitamin takviyesi alarak da beyin sağlığınız için ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri aldığınızdan emin olabilirsiniz. Bunun için doktorunuza ya da eczacınıza danışabilirsiniz. Unutkanlık için hangi ilaç kullanılmalı?
Patolojik unutkanlığın ilaç tedavisi
Demans önleyici ilaçlar (galantamin, donepezil, rivastigmin, memantin gibi) ile ilaç tedavi, demansın ilerlemesini geciktirebilir veya mevcut entelektüel yeteneklerin korunmasına yardımcı olabilir. Hafıza için hangi ilaç kullanılır?
Metilfenidat - sağlıklı insanlarda hafıza, dikkat ve motivasyonu artırdığı çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Optimal dozun geçilmesi halinde öğrenmede ciddi azalmalara yol açmaktadır. Pek çok ülkede Ritalin adı altında reçeteye tabi bir biçimde satılmaktadır. Çabuk unutma neden olur?
Ayrıca tiroid hormonu bozuklukları, kaygı bozuklukları, ağır depresyon, sinir sistemini etkileyen hastalıklar, folik asit eksiklikleri, vitamin ve mineral eksikliği, hafızayı etkileyebilecek travmalar, beyindeki herhangi bir tümör de unutkanlık hastalığına neden olabilir. Beyinde unutkanlığa ne iyi gelir?
Genel olarak sağlıklı beslenme, alkol tüketimini azaltma, düzenli uyku, stresten uzak durmak, kitap okumak, bulmaca çözmek unutkanlığa iyi gelir. Stres, depresyon, zihin yorgunluğu, dikkat dağınıklığı, beyin sisi, uykusuzluk gibi sebeplerden kaynaklı bir unutma ise bu durumların ortadan kaldırılması gerekir. Hafızayı en çok ne güçlendirir?
Kırmızı meyveler, E ve D vitamini, ananas, havuç, yeşil çay, bitter çikolata, kırmızı ve beyaz et, ceviz ve balık tüketimi hafızanızı güçlendirmeye yetiyor. Sıralanan besinlerin tüketiminin yanı sıra; ilgili besinleri tüketme sıklığınız ve tüketim miktarınız da büyük önem taşıyor. Beyni en çok ne güçlendirir?
B vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur. Beyin için en iyi vitamin hangisi?
Düzenli çinko takviyesi ile yaşa bağlı makula dejenerasyonu, zatürre, hafıza ve unutkanlık risklerinin azaltılmasına katkı sağlanabilir. Ayrıca yaşlı yetişkinlerde olan enfeksiyon hastalıkları da önemli oranda azalabilir. Çinko unutkanlığa iyi gelir mi?
Unutkanlıktan korunmak için, egzersiz, sosyallik, Akdeniz tipi beslenme (bol sebze-meyve, omega 3), stres kontrolü, düzenli uyku, sigara ve alkol kullanmamak önemlidir.(1) Unutkanlık probleminin ortadan kalkmasını istiyorsanız özellikle şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzaklaşmanız gerekiyor. Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı için ne yapmalı?
Birçok çalışma, B vitaminlerinin, özellikle B12 vitamininin, demansın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. B vitamini beyin işlevinde rol oynar ve bunama riskinin artmasıyla bağlantılı bir bileşik olan homosistein düzeylerini düşürür. Unutkanlık olmaması için ne yapmalı?
Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor.
SON YAZILAR
